Pesquisa foi realizada pelo National Sleep Survey, nos Estados Unidos; Lá, 1 em cada 10 pessoas dormem sem roupa
Um estudo realizado pelo National Sleep Survey, nos Estados Unidos,
apontou que 1 em cada 10 norte-americanos dormem sem roupa. Contudo, o
que poucos sabem é que, de acordo com a médica naturopata Natasha
Turner, a prática, ainda pouco aderida, pode ajudar muito as pessoas
terem um humor melhor, menos barriga, mais sexo e outras coisas. Com
isso, ela separou cinco dicas para quem quer conhecer os benefícios de
dormir completamente nu.
1. Aumento no desempenho físico e envelhecimento tardio: muitas
pessoas gostam de se sentir aconchegantes na hora de dormir, por isso,
utilizam muitas cobertas ou edredons, mas se o seu ambiente de sono
estiver quente demais, impede o resfriamento natural que acontece
enquanto dormirmos. Se o seu quarto ou o seu corpo ficarem acima dos
21°C, a temperatura, naturalmente, irá interromper a liberação de
melatonina e do hormônio do crescimento (HGH). Segundo estudo do jornal
"Sleep", você pode tomar doses seguras e legais de hormônio do
crescimento, melhorando até mesmo o seu desempenho atlético, apenas
dormindo da maneira correta.
2. Previna-se de problemas cardíacos, diabetes e mantenha-se com disposição:
impedindo a liberação do hormônio do crescimento, você também não irá
queimar gordura enquanto dorme ou se beneficiará de uma noite de
reparação para seus ossos, pele e músculos. O HGH afeta as celulas do
organismo e é essencial para a restauração de tecidos, construção dos
músculos, densidade óssea e estrutura corporal. Quem dorme menos de seis
horas por noite é mais propenso a desenvolver diabetes e problemas
cardíacos, segundo pesquisadores da Universidade de Warwick. Não
dormindo o suficiente, seus níveis de cortisol e hormônio da fome
disparam, gerando um aumento na insulina. Em contrapartida, os hormônios
responsáveis pela queima de gordura e controle do apetite despencam.
3. Maior qualidade do sono: como já visto, pesquisas revelaram
que certas formas de insônia estão associadas a uma regulação deficiente
da temperatura corporal e à incapacidade de resfriamento à noite, fator
que dificulta a chegada ao estágio mais profundo do sono. Num
experimento realizado na Holanda, cientistas vestiram os participantes
com roupas térmicas para reduzir a temperatura corporal em menos de 1°C,
sem afetar a temperatura corporal central do corpo. O resultado mostrou
que as pessoas não despertavam tanto durante a noite e a porcentagem de
sono aumentava nos estágios 3 e 4 (sono profundo). Você não sua ou se
arrepia durante todo o REM, portanto não precisa ficar com medo de
sonhar que está em uma geladeira.
4. Ajuda na eliminação da gordura localizada na barriga: acredite
se quiser. Conforme seu corpo vai esfriando e os hormônios do
crescimento aumentando, o nível de cortisol também irá diminuir com
padrões de sono saudáveis. O momento em que seu organismo está realmente
descansando e se recuperando é entre às 22h e 2h. Depois disso, suas
glândulas suprarrenais começam a produzir cortisol para o dia seguinte e
essa atividade alcança outro pico por volta das 4h, até chegar ao seu
ponto mais alto por volta das 6h. Nas noites em que você não dorme o
bastante, irá acordar com um nível de cortisol acima do normal e isso
fará com que seu apetite dispare, especialmente para comidas rápidas e
confortáveis. A sua tendência é comer demais, ficar ansioso e colaborar
para aquela gordura localizada, mesmo para as pessoas magras.
5. Ajuda da ocitocina: se você e o seu
parceiro dormem sem roupa, os dois já devem estar colhendo os benefícios
dos hormônios que fazem nos sentirmos bem. O toque da pele com a pele,
seja em massagem, relação sexual ou apenas carinho, é tudo o que
precisamos para ativá-los e, além de estar envolvida no orgasmos e na
resposta sexual, a ocitocina é capaz de combater o stress e a depressão,
considerados por muitos os maiores problemas do século. Além disso, os
efeitos nocivos do cortisol são diminuídos, assim como a pressão
sanguínea. Os hormônios também melhoram a mobilidade intestinal,
evitando inflamações. Contudo, ainda de acordo com o estudo, os orgasmos
continuam sendo os melhores soníferos naturais.
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David Gouveia Notícias
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